Maria 
Para poder sostener el peso al cual se ha logrado llegar luego de hacer una dieta limitada, lo mejor será realizar una dieta equilibrada para que se pueda mantener en el tiempo, hasta que se obtenga el peso deseado.
En esta clase de dietas equilibradas cuentan con la ventaja que pueden ser realizadas en un tiempo largo, no así en las dietas restrictivas sólo pueden realizarse por poco tiempo, ya que no te podrán brindar todos los nutrientes que precisa el organismo.
En las dietas equilibradas, se pueden mencionar:
La dieta paleolítica: es una dieta que está formada en el consumo de alimentos frescos.
En la dieta Weight Watchers: es una dieta que se puede hacerse nada más que por 4 meses, está formada por un programa de descenso de peso que incluye un plan de alimentación, una guía de ejercicio físico y un grupo de soporte para poder sobrellevar el régimen, está basada en los puntos que le corresponden a cada ingrediente de la receta.
En el caso de la Dieta Mediterránea: es una dieta que está formada en base de fibra, antioxidantes y pescado.
En el caso de la dieta de las 1500 calorías: en esta dieta se pueden ingerir todos los alimentos que sean naturales, sólo se disminuye la cantidad de calorías a ingerir.
Los tipos de dietas equilibradas recién sugeridas pueden adaptarse a los gustos y hábitos de cada una de las persona, pero algo muy importante es que la práctica de algunos ejercicios físicos son esenciales para acompañar el tratamiento para adelgazar.
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