Maria 
Reducir el tamaño de las porciones es una manera mucho más eficaz de ayudarnos a lograr ese equilibrio entre la energía que entra y la que sale de nuestro cuerpo y mantenernos así en un peso más saludable.
Te dejo algunas de las estratégias que podemos practicar para ir paulatinamente reduciéndo el tamaño de las porciones de comida.
Podemos usar platos chicos o de postre, use vasos altos y delgados en lugar de vasos bajos y anchos, ya que de esta manera beberá menos gaseosas o vino.
Pida pizzas en una pizzería donde las hagan a la piedra o tengan tamaño mediano, todos comerán el mismo número de porciones que antes, excepto que serán más pequeñas y más finas.
En un restaurante puede pedir un plato de entrada en vez de un plato principal, suele ser mucho más moderados en cantidad.
No deba tener verguenza de pedir platos para compartir y una ensalada que le ayudará a controlar la porción.
Si toma gaseosas, prefiera las versiones light, de todas maneras pueden controlar con discreción y controlar que sus hijos pequeños se sirvan gaseosas a discreción, será una forma de moldear sus hábitos una cantidad moderada.
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