Marzo 8th, 2010 
Maria 
Nunca está de más que el desayuno es una parte importante del día, porque provee entre un 15 % y el 20 % del aporte calórico diario, de esto depende nuestra salud y vitalidad. El desayuno ideal está compuesto por un lácteo, una taza de leche, un yogur y el aporte nutricinal es de calcio, potasio,hierro y sodio.
Una buena porción de cereales, pan, tostadas, copos de maíz nos aportará nutricionalmente carbohidratos, proteínas y minerales.
Una infusión nos brinda cinc y manganeso, mientras que una porcion de fruta nos brinda vitamina C, potasio y oligoelementos.
La dieta debe ser baja en grasas y alta en carbohidratos, ya que te ayudará a incrementar la masa muscular y un descenso notable en las adiposidades.
Un gramo de carnohidratos contiene más o menos 4 calorías y un gramo de grasa tiene 9, podemos encontrarlas en las pastas, cereales, salvado, centeno, panes integrales, etc.
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