Otto Ahora que hemos llegado a rebajar los kilos deseados, después de horas de gimnasio y de privarnos de muchos caprichos, es hora de plantearse que hacer para no volver a ganar los kilos que hemos perdido. Tendremos que tener en cuenta varios puntos:
No saltarse ninguna comida, es importante realizar todas las comidas al dáa, que contengan los nutrientes necesarios para el organismo, como hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales, aporta a tu cuerpo legumbres, frutas y verduras, cereales integrales, que te aportarán más fibra y te asegurarán un buen tránsito intestinal y lácteos como el kéfir y el yogur. Procura que la cena sea la más ligera y deja los nutrientes más fuertes para la comida.
Elimina los productos precocinados, las grasas y los fritos y opta por alimentos naturales.
Las proteínas las puedes aportar a través de alimentos vegetales, una alternativa más sana y natural como el tofu o el seitán entre otros. Si consumes carne o pescado, hazlo a la plancha a al horno, que no aportarán tanta grasa.
Bebe mucha agua, mantendrá tu cuerpo hidratado, mantiene la tonicidad y evita la flacidez.
No tomes alcohol, es uno de los causantes de los kilos de más.
No consumas dulces, solo aportan calorías y ningún beneficio para tu cuerpo aunque siempre puedes permitirte un capricho.
Es primordial que sigas haciendo ejercicio, al menos tres veces por semana, ayudarán a mantener tu cuerpo en forma y tus músculos tonificados.
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