Maria 
Es todo lo que se necesita para perder peso, son realmente esenciales en una dieta, si una persona no se encuentra preparada a modificar los hábitos alimenticios y el ritmo de vida, mejor que no procure empezar una dieta.
Para adelgazar durante el tiempo que dure la dieta se necesita concentrarse en lo siguiente:
- no beber alcohol ni alimentos que contengan grasa.
- tener que aprender hábitos nuevos mucho más saludables tanto de comidas o bebidas.
- apreciar lo que se pierde, aunque el peso resulte poco.
- comer despacio, en forma pausada, masticando muy bien los alimentos.
- evitar el estrés.
- evitar el sedentarismo, los ejercicios tonifican el cuerpo pero además produce bienestar, elimina la flacidez y las estrías.
- será mejor que una persona que se encuentre a dieta se retire de la mesa con hambre, para poder sentirse más liviana.
- perder entre 500 y 1 kilo por semana, más kilos puede perjudicar tu salud.
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