Diciembre 22nd, 2009 
Otto Las personas decididas a comenzar una dieta adelgazante, no solo han de basarse en una ingesta menor de caloría, sino que hay muchos más puntos a considerar, para poder lograr nuestros objetivos:
Consume principalmente frutas y verduras
Las frutas crudas o en zumos y las verduras en ensaladas o cocinadas al vapor, es la opción mas acertada para movilizar las grasas.
Son alimentos con gran cantidad de agua, vitaminas y minerales, lo cual favorece la función diurética del organismo, ayudando a movilizar las grasas y la consecuente eliminación de toxinas.
Elige hidratos de carbono complejos
Los hidratos de carbono complejos, aquellos que se encuentran en cereales integrales y legumbres, son los de menor índice glicérico, nutren durante mas tiempo, ayudando a no sentir hambre tan pronto, además tienen alto contenido en fibra y no engordan.
Bebe al menos 2 litros de agua al día
Es importante el consumo de agua para una óptima hidratación, además de su poder saciante, ayuda a eliminar toxinas. Es preferible que su consumo sea fuera de las comidas.
Cuidado con las proteínas
Es preferible que consumas las proteínas por la noche, ya que la proteína estimula el catabolismo de la grasa durante el descanso nocturno.
El glucagón es la hormona encargada de movilizar las grasas corporales, y se estimula al ingerir las proteínas.
El consumo de carne sobrecarga los órganos de eliminación.
No consumas carnes rojas, mejor las de ave sin grasa o el pescado azul, ricos en ácidos grasos esenciales.El tofu y el seitan, son otras alternativas vegetales.
Ante todo una actitud mental positiva
Actitud mental positiva, para llevar a cabo tus objetivos.
Ejercicio diario
Realiza ejercicio diario, o al menos tres veces por semana, será primordial complementarlo a tu dieta.
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