Maria 
Si usted se encuentra a dieta lo primero es repartir las calorías durante el día, por ejemplo, un 55 % de carbohidratos, 30 % de grasas y 15 % de proteínas, no existen dietas mágicas, debemos realizar ejercicios junto a una dieta equilibrada y acudir al médico para realizarnos los chequeos correspondientes.
Las dietas disociadas hacen perder poca grasa, suele tratarse de dietas hiperprotéicas, ya que se pierde agua y son pobres en hidratos de carbono, el resultado es que comemos menos cantidad y al principio la pérdida de peso es mayor.
Las monodietas, está apoyada en una ingesta de sustancias diuréticas y pocas calorías, muchas veces menos de 500, si esta dieta se sostiene puede producir mareos, náuseas, cefáleas y por sobre todo hambre.
Los complementos, debemos tener mucha cautela, cuidado con los “productos milagrosos“, ya que la mayprá de las veces contienen derivados iodados, ansiolíticos o anfetaminas, son muy riesgosos para nuestra salud.
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