Maria 
Preste atención a la siguiente información para un mejor control de las calorías que consume diariamente, observe la diferencia.
3 tomates contienen cero crédito, queso port salut light una porción contiene 2 créditos, las galletitas de agua, 5 unidades, contiene 4 créditos. El tomate posee muy pocas calorías, es muy rico en vitaminas, minerales y fitoquímicos. Posee mucha fibra y una baja carga glucémica, es decir que no aumenta de manera brusca la glucemia.
Esta rica hortataliza será muy beneficiosa para la salud y además para el descenso de peso, no tiene créditos y es de consumo libre.
El queso port salut light, es rico en proteínas y en calcio, componetes que favorecen el adelgazamiento y es bajo en grasas. Las proteinas se asimilan lentamente y provocan una sensación de saciedad.
El calcio tambien es muy bueno para prevenir la osteoporósis, reduce la tensión arterial y la resistencia a la insulina. Es por esto que los créditos de esta porción son bajas.
Las galletitas tienen hidratos de carbono de alta absorción, elevan de manera brusca el azúcar en la sangre porque poseen un alto índice glucémico, por lo que producen una mayor secreción de insulina, de esta manera favorece el aumento de los depósitos de grasa corporal.
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